108 yaşındaki Susan Young Brown, mavi Subaru'suyla hâlâ direksiyon başına geçiyor, tek başına yaşıyor ve her güne egzersizle başlıyor. Geçtiğimiz günlerde ehliyetini 2033 yılına kadar yenileyen Brown, boş zamanlarında roman okuyor, dans ediyor ve arkadaşlarıyla buluşuyor. Etkileyici yaşına rağmen baston ya da yürüteç kullanmadan dolaşan Brown, sadece tansiyon ilacı kullanıyor. Today.com'a konuşan Brown, uzun yaşamını borçlu olduğu beş basit alışkanlığını paylaştı. "Neden bu kadar uzun yaşadığımı bilmiyorum. Sadece kendime bakmaya çalışıyorum" diyor Brown.
Hareket etmeye devam edin
Düzenli egzersiz, Brown'ın günlük rutininin temelini oluşturuyor. Her sabah yere uzanıp yaklaşık 10 dakika boyunca esneme, kas güçlendirme ve denge egzersizleri yapıyor. Ayrıca haftada üç kez sandalye dansı derslerine kendi arabasıyla gidiyor. Ailesine göre, sürekli fiziksel aktivite onun gücünü ve hareket kabiliyetini korumasına yardımcı oluyor.
Yemeğinizi dikkatli seçin
Brown'ın en sevdiği yiyecekler arasında tavuk eti ve meyveler yer alıyor. Neredeyse her gün bir elma yiyor, sık sık şeftali ve yaban mersinine de yöneliyor. Kahvaltısı genellikle bir fincan siyah kahve, gofret ve kızılcık suyundan oluşuyor. Kızartılmış yiyeceklerden uzak duran Brown, şekeri de bırakmış ve alkol kullanmıyor. Kızartmalar için "Tabii ki seviyorum ama onları yememem gerektiğini biliyorum, bu yüzden yemiyorum" diyor.
Bağımsızlığınızı koruyun
Brown için kendi kararlarını verebilmek, sağlıklı yaşamın önemli bir parçası. Kendi evinde yaşamaya devam ediyor ve araba kullanmaktan vazgeçmiyor. "Sağlıklı yaşamak için kendi kararlarınızı vermelisiniz" diyen uzun ömürlü kadın, bağımsızlığının ona günlük hayatta kontrol, amaç ve özgüven duygusu verdiğini söylüyor.
Zihninizi sürekli meşgul edin
Brown okumayı, özellikle romantik romanları seviyor; ayrıca yapboz yapıyor ve kelime oyunları çözüyor. Sosyal hayatını da canlı tutuyor: kiliseye gidiyor, yaşlı merkezindeki etkinliklere katılıyor ve üniversite yıllarından arkadaşlarıyla buluşuyor. Oğlu, "Çok düzenlidir. Nereye giderse gitsin yanında küçük bir takvim taşır" diye anlatıyor.
Ufkunuzu genişletin
Dünyaya karşı merak, Brown'ın hayatı boyunca izlediği ilkelerden biri. Alaska ve Hawaii'de çalışmış, İspanya, Portekiz, Brezilya ve daha birçok ülkeyi gezmiş. Yeni yerler, insanlar ve deneyimler onun aktif kalmasına ve değişime açık olmasına yardımcı olmuş. 108 yaşında bile ona neşe veren ve onu çevresindeki dünyaya bağlayan uğraşlar aramaya devam ediyor.
