Halk hekimi Petar Dimkov, kaliteli uykunun sağlık ve uzun ömür için en önemli faktörlerden biri olduğunu sık sık vurgulardı. Ona göre vücut, kişi sakin bir zihinle yatağa girdiğinde, fazla yemeden ve stresten uzak durarak en iyi şekilde yenilenir.
Dimkov’un en bilinen tavsiyelerinden biri, yatmadan yaklaşık yarım saat önce bir bardak sıcak bitki çayı içmekti. Önerdiği bitkiler arasında yüzyıllardır Bulgar halk tıbbında sakinleştirici olarak kullanılan melisa, ıhlamur çiçeği ve papatya bulunuyor.
Geleneksel tarife göre akşam çayı şu şekilde hazırlanıyor: 1 çay kaşığı melisa, 1 çay kaşığı ıhlamur çiçeği ve 1 çay kaşığı papatya 250 ml kaynar su ile haşlanır. Bitkiler yaklaşık 10 dakika demlenir, süzüldükten sonra çay yavaş yavaş, tatlandırıcısız veya isteğe bağlı olarak bir miktar balla içilir.
Dimkov yalnızca bitkilere değil, akşam alışkanlıklarına da dikkat çekerdi. Son öğünün hafif olmasını ve yatmadan en az iki saat önce tamamlanmasını tavsiye ederdi. Ona göre kısa bir açık hava yürüyüşü, iyi havalandırılmış bir oda ve akşamları yoğun duygulardan kaçınmak da daha derin ve dinlendirici bir uyku sağlar.
Şifacı, gerçek uzun ömrün ılımlı beslenme, düzenli hareket, temiz hava, olumlu düşünce ve yeterli dinlenmenin birleşiminde saklı olduğuna inanırdı.
