Kahvenin keyfi korunurken gereksiz ekler ve potansiyel riskler nasıl sınırlandırılır, diyetisyenler dokuz pratik öneri sunuyor. Kavurma derecesi, filtre seçimi, şeker ve krema kullanımı gibi detaylar beslenme etkisini değiştiriyor. Uzmanlara göre en sağlıklı fincan egzotik eklerden çok sadelik ve ölçülü tüketimle oluşuyor.
Yaz aylarında sosyal medyada yeniden popüler olan 'kara kahve ile yağ yakımı' iddiaları, klinik beslenme uzmanları tarafından mercek altına alındı. Uzmanlar, kahvenin metabolizmayı yalnızca geçici ve çok küçük bir oranda hızlandırdığını belirterek, asıl etkili yöntemin kas kütlesini artırmak olduğunu vurguluyor.
İyi bir gece uykusu için sadece yatış rutininize değil, uyumadan önce tükettiğiniz besinlere de dikkat etmeniz gerekiyor. Uzmanlar, kafeinli içeceklerden alkol ve ağır yemeklere kadar vücudun gece boyunca dinlenmesini engelleyen yedi farklı besin grubunu sıraladı.
Amerikan Kalp Derneği (AHA), yıllardır süren tartışmalara son noktayı koyan resmi bir bilimsel görüş yayımladı. Buna göre, çoğu yetişkin için günde 5 fincana kadar kahve tüketimi güvenli kabul edilirken, özellikle filtre kahvenin kalp ve metabolik hastalıklara karşı koruyucu etkisi olduğu vurgulanıyor. Ancak uzmanlar, enerji içecekleri ve saf kafein takviyelerine karşı uyarıyor.
Uzmanlar, kahvenin en verimli olduğu saatleri belirledi. Sabah erken saatlerde içilen kahvenin etkisiz kalabileceğini belirten uzmanlar, altın saatlerin 09:30-11:30 arası olduğunu söylüyor. Ayrıca öğleden sonra 15:00'dan sonra kahve tüketiminin uykuyu bozabileceği konusunda uyarıyor.