Terleme, vücut ısısını düzenlemenin doğal bir yolu. Ancak yaz aylarında bu durum bazen gerçek bir zorluk haline gelebiliyor - giysilerde lekeler, hoş olmayan koku ve sürekli bir rahatsızlık hissi. İyi haber, terlemeyi azaltmak ve gün boyu daha serin hissetmek için birkaç basit yol var.
1. Akşamları ter önleyici kullanın. Az sayıda insan, ter önleyicinin temiz ve kuru cilt üzerinde en iyi şekilde çalıştığını bilir. Gece boyunca aktif bileşenler etki zamanı bulur ve etki ertesi güne kadar sürer.
2. Pamuk ve keten giysiler tercih edin. Sentetik materyaller ısı ve nemi tutar. Pamuk, keten ve bambu cildin 'nefes almasına' izin verir ve terlemeyi azaltır.
3. Daha fazla su için. Vücut iyi hidrate olduğunda, sıcaklığını daha kolay düzenler ve soğumaya ihtiyaç duymaz.
4. Baharatlı yiyecekleri ve alkolü azaltın. Baharatlı yiyecekler, kahve ve alkol geçici olarak terlemeyi artırabilir, çünkü vücut sıcaklığını yükseltirler ve sinir sistemini uyarırlar.
5. Karanlık ve yapışkan giysileri giymeyin. Siyah daha fazla ısı emer, sıkı giysiler ise vücut etrafındaki hava dolaşımını engeller.
6. Yedek ayakkabı taşıyın. Uzun günlerde, çantanızda ek bir ayakkabı bulundurmak, hoş olmayan durumlardan kurtulmanıza yardımcı olabilir.
7. Islak mendiller kullanın. Yüz, boyun ve koltuk altlarının en sıcak saatlerde serinletilmesi, birçok insanın düşündüğünden daha fazla yardımcı olur.
8. Stresi sınırlandırın. Sadece sıcaklık değil, stres de terlemeye neden olabilir. Birçok insan için kaygı, özellikle ellerde ve koltuk altlarında daha yoğun terlemeye yol açar.
9. Aşırı terleme varsa, doktorunuza danışın. Terleme günlük hayatı etkileyecek kadar şiddetli olduğunda, hipohidroz gibi tedavi gerektiren bir durum olabilir.
10. Terden korkmayın. Terin kendisi kokulu değildir. Hoş olmayan koku, ciltteki bakterilerin salgıları parçalandığında ortaya çıkar. Bu nedenle, iyi hijyen, parfüm miktarından daha önemlidir.
İlginç bir gerçek, aşırı sıcaklarda veya yoğun fiziksel aktivite sırasında bir insan günde 2-3 litre ter üretebilir.
