Pazartesi sabahı hafta sonuna rağmen bitkin uyanıyorsanız, günlük yaşamınıza 'yumuşak yaşam' (soft life) anlayışını dahil etmenin zamanı gelmiş olabilir. Giderek daha fazla insan, zaman ve kendilik algısı üzerindeki kontrolünü geri kazanmak için bu yaklaşıma yöneliyor; bilinçli yavaşlama, kendine bakım ve zihin-beden bağlantısını derinleştirme üzerine odaklanıyorlar.
Terapist Hillary Schoninger, “Yumuşak yaşam eğilimi, günlük yaşamımıza daha fazla şefkat katma arzusunu yansıtıyor; sıklıkla deneyimlediğimiz fiziksel ve duygusal sertliği dengeleyerek. Özünde, bu, temposu yavaşlatmak, kendimize bakmak ve zihin-beden bağlantısını derinleştirmek yönünde bilinçli bir seçimdir” diye açıklıyor. Hafta sonu, bu alışkanlıkları edinmek için ideal bir zaman ve karmaşık olmaları gerekmiyor.
İlk adım, çalar saat olmadan uyanmak. MindRight Health'in kurucusu ve CEO'su Ashley Edwards, “Bedenimizi dinlemek bir özgüven biçimidir. Suçluluk duymadan dinlenmemize ve güne acele etmeden, tükenmiş hissetmeden daha uyumlu başlamamıza olanak tanır” diyor. Bir sonraki fikir ise, daha fazla dikkat ve yavaşlıkla ev yapımı bir yemek hazırlamak. Schoninger, “Bu şekilde yemek yapmak derinlemesine topraklayıcı olabilir. Duyuları harekete geçirir, anda kalmayı teşvik eder ve yemek yemeyi sakinleştirici bir ritüele dönüştürür, sıradan bir iş değil” diye ekliyor.
Hayvanlarla gönüllü çalışmak da bir başka öneri. Klinik psikolog ve psikoterapist Kaya Socola, hayvanlarla vakit geçirmenin sinir sistemini düzenlemeye ve amaç duygusu yaratmaya yardımcı olduğunu belirtiyor. Sessiz bir açık hava alanı bulup nefese odaklanmak da benzer faydalar sağlıyor; birkaç bilinçli nefes bile topraklanma hissini geri getirebilir. Resim yapmak, günlük tutmak veya el işi gibi yaratıcı uğraşlar, ekran yorgunluğuna karşı bir panzehir görevi görüyor. Socola, “Bu anlar, içe dönmenize, sizi neyin ilham verdiğini, motive ettiğini ve yenilediğini keşfetmenize olanak tanır” diyor. Bir sanat sergisi, konser, bale veya el sanatları fuarı ziyareti, farklı bir şekilde yaratıcı enerjiyle doldurabilir.
Terapist Jennifer Kelman, 'yumuşak yaşam'ın herkese uyan tek bir tarifi olmadığını vurguluyor: “Bazıları tüm hafta sonunu evde geçirip sevdikleri dizilere ve filmlere yetişmeyi tercih ederken, diğerleri yemek yapmayı, köpekle uzun yürüyüşler yapmayı ya da bir partner veya arkadaşın eşliğinde sessizce oturup şifa bulmayı seçebilir.” Sonuçta bu yaklaşım, içe bakmak ve günlük yaşamın keskin kenarlarını kendi hayatınıza uygun bir şekilde nasıl yumuşatabileceğinizin farkına varmak anlamına geliyor.
