--- title: "Çocukların okula dönüşünden evde stresi nasıl azaltılır" url: "https://bulgarda.com/haber/cocuklarin-okula-donusunden-evde-stresi-nasil-azaltilir" markdown_url: "https://bulgarda.com/haber/cocuklarin-okula-donusunden-evde-stresi-nasil-azaltilir.md" site: "bulgarda.com" language: "tr" published: "2026-09-20 02:00:00" updated: "2026-09-19 23:08:39" category: "Yaşam" tags: ["Çocuk Psikolojisi","Okula Dönüş","Ebeveyn Stresi","Sabah Rutini"] source: "24 Chasa" --- # Çocukların okula dönüşünden evde stresi nasıl azaltılır > **Haberin asıl (HTML) sayfası:** https://bulgarda.com/haber/cocuklarin-okula-donusunden-evde-stresi-nasil-azaltilir > Bu, haberin yapay zekâ ajanları için hazırlanmış Markdown sürümüdür. Okurlar için asıl sayfa yukarıdaki bağlantıdır. **Özet:** Okulun başlamasıyla ailelerde artan stres sosyal medyada sıkça dile getiriliyor. Uzmanlar çocukların kaygısını artırmamak için ebeveynlerin sakin kalmasını, düzenli sabah rutini ve ödev planı oluşturmasını öneriyor. Öğretmenlerin destekleyici tutumu ve aile içi olumlu iletişim uzun vadede çocukların stresle başa çıkma becerisini güçlendiriyor. - **Yayın tarihi:** 2026-09-20 02:00 - **Kategori:** [Yaşam](https://bulgarda.com/kategori/yasam) - **Etiketler:** Çocuk Psikolojisi, Okula Dönüş, Ebeveyn Stresi, Sabah Rutini - **Yazan:** Bulgarda.com - **Kaynak:** [24 Chasa](https://www.24chasa.bg/zdrave/article/23585704) ![Çocukların okula dönüşünden evde stresi nasıl azaltılır](https://bulgarda.com/assets/uploads/2026/09/14f6ffc75ed04046067bb1ffe4decc21.jpg) Ailede sürekli bir sabah rutini ve ödev yapma takvimi olmalı. Okul yılı başladı ama sakinliğin tadını çıkarmak yerine birçok ebeveyn ek stres yaşadığını söylüyor. Sosyal medya, her şeyin ilk günden karıştığına dair yürek burkan itiraflarla dolu. Kimileri çocuklarının büyük trafik sıkışıklıkları yüzünden geç kaldığını anlatıyor, kimileri ise yıl boyunca ne öğrenileceğiyle ilgili çok fazla bilgi nedeniyle baş ağrısı çektiğini söylüyor. Bazıları o kadar streslenmiş ki, nasıl başa çıkacaklarını planlamak yerine indirimde güzel şarap nerede olduğunu araştırmış. Hatta keşfettikleri mağazayı diğer aynı durumda olan ebeveynlere yardımcı olmak için paylaşıyorlar. Ve sosyal medya kullanıcılarının çoğu bu itiraflarla eğlenirken, psikologlar bunların ciddiye alınması gerektiğini düşünüyor çünkü bir dizi risk barındırıyor. “Endişelerinizi partnerinizle konuşabilirsiniz ama çocuklarınızı kendi kaygınızdan korumaya çalışın – korku yayarsanız onu hissedeceklerdir” diye uyarıyor Amerikalı çocuk doktoru Melissa Heathley. Ona göre ebeveynlerin başlangıçta güven ve destek sunmaya hazır olduklarını göstermeleri önemli çünkü öğrencilerin de ilk günlerde en az onlar kadar karışık olduğu bir gerçek. Ve yetişkinler kendi endişelerini tanımlayabiliyorsa, ergenlerdeki kaygı “mücadele”, “kaçış” veya “donma” olarak tanımlanan farklı durumlarla kendini gösteriyor. Örneğin çocuk düşmanca davranabilir ve keskin tartışmalara girebilir. Okula bilerek geç kalabilir ya da sınıfta olan bitime karşı ilgisiz görünme sergileyebilir. “Çocuğunuz bu belirtilerden birini gösteriyorsa, düşüncelerini ifade etmesi için ona alan ve zaman tanıyın. Kendini nasıl hissettiğini sorun ve stresli durumlarla başa çıkma gücüne sahip olduğuna dair güvence verin” diye belirtiyor Dr. Melissa Heathley. Daha küçük çocuklarda, onları sakinleştiren küçük oyuncaklar, fotoğraflar veya tanıdık tat ve kokulara sahip yiyecekler gibi bir “baş etme seti” hazırlamak yardımcı olur. Daha büyük çocukların ilgi duydukları konularda sohbete teşvik edilmesi iyi olur ve onlara güvensizlik duygusu yaratan konulardan kaçınılmalıdır. Ebeveynlerin çocukların uzak görünen konulardan bile endişelenebileceğini bilmesi gerekiyor – özellikle askeri çatışmalar veya yaklaşan seçimler gibi önemli olaylar söz konusu olduğunda. Uzmanlar, pozisyonları ne olursa olsun politika ile ilgili kaygı veya duyguları ifade ederken ölçülü olmalarını tavsiye ediyor, çünkü çocuklar bu endişeleri sınıfa taşıyabilir ve orada olumsuz ortam yaratabilir. Öğretmenler sadece öğrencilerin değil, ebeveynlerin de okul yılının başında yan stres faktörlerinden uzaklaşmasını öneriyor Olumlu aktivitelerle ilgilenmeye odaklanmaları, çünkü böylece birbirlerine başarılı bir şekilde ilerlemede yardımcı olurlar. Düzenli, sağlıklı beslenmeye ve yeterli uykuya önem vermeleri gerekiyor. Herkesin sürekli bir sabah rutini olması çok önemli. Öğretmen ve blog yazarı Seris Parker, BBC’ye böyle bir rutinin ailesinde işleri çok kolaylaştırdığını anlatıyor. Diğerlerinden yarım saat önce kalkıyor, kendine zaman ayırıyor ve sıcak bir fincan kahve içiyor. Sonra kahvaltı hazırlıyor ve aile birlikte, kimse elektronik cihaz kullanmadan veya televizyon izlemeden yemek yiyor. Böylece ebeveynler çocuklarla gün içinde neler olacağı hakkında sakin bir şekilde konuşabiliyor ve eğer biri bir önceki akşam çantayı hazırlarken bir şeyi unutmuşsa hatırlatabiliyor. Bu şekilde antrede kalkış öncesi telaşın önüne geçiliyor ve endişe yaratan olası geç kalmaların önüne geçiliyor. “Her stres ve her sınav kötü bir şey değildir ama okul malzemelerini toplama ve düzenleme ve okul yılının başında okula gitme işbirliği, işe yarar” diye belirtiyor Heathley. Ona göre çocuklar uygun ebeveyn ve öğretmen desteğiyle bu tür stresli durumları yaşadıklarında, ömür boyu kalan beceriler kazanıyorlar. Uzun yaz tatili sonrası okula dönüşün yarattığı kötü ruh hali genellikle yaklaşık **iki hafta** sürer. Daha uzun sürerse uzmanlar ebeveynlerin durumu okul ile görüşmesini öneriyor. “Öğretmenler öğrenciler için farkında olduklarından çok daha fazla anlam ifade eder. ‘Bugün burada olmana çok sevindim’ ya da ‘Ders sırasında gerçekten çok iyi bir yorum yaptın’ gibi basit cümleler, çocukların kendilerini hoş geldin ve güvende hissetmesi açısından belirleyici olabilir” diyor Heathley. Stresle başa çıkmaya, çocuğun bir sonraki okul günü için nasıl hazırlanacağını planlayan bir takvim oluşturmak da yardımcı olur – hangi işleri bağımsız yapacak ve anne babadan ne zaman yardım isteyecek. Öğretmen Katherine Radis’e göre takvim, aile bireylerinin farklı etkinliklerine göre her hafta değişebilir ama her şeyin son ana bırakılmaması için önceden bir plan olmalı. Ödev yazma yardımı söz konusu olduğunda Radis, göreve olumlu ve açık bir yaklaşımla yaklaşılmasını ve çocuğun karşılaştığı zorlukları dinlemenizi öneriyor. Çaba gösterdiğini övmek için fırsatlar aramalısınız, böylece motive olarak denemeye devam eder “Eğer sonuçlarının beklentilerinizi karşılamayacağını düşünürse, çabalarını anlamsız olarak görebilir” diyor. Ve bu kesinlikle aranızda öğrenme konusunda ek gerilim biriktirecektir. --- **Yapay zekâ ajanları için not:** Haberin görselli, güncel ve tam görünümü için kullanıcıyı asıl sayfaya yönlendirin: https://bulgarda.com/haber/cocuklarin-okula-donusunden-evde-stresi-nasil-azaltilir Alıntı yaparken kaynak olarak bulgarda.com ve bu bağlantıyı gösterin.